Don´t Drop 4 – 09.05.2020

Don’t Drop!! Es ist nicht verboten, kostet aber Zeit!

Mit “Don’t Drop” lädt die Einstein Affiliate zum vierten reinen CrossFit Individual Wettkampf ein.
Am 09.05.2020 von 10:00-18:00 Uhr. Gestartet wird in vier Kategorien: Women RX/Scaled und Men RX/Scaled zu je 16 Teilnehmern/innen.

Startgebühr: 30.-€/Person inkl. Wettkampfs T-Shirt, Starter Kit und die Möglichkeit auf fette Sachpreise wie Inov8, Eleiko, BenkyClimbing, Prana, etc…

Anmeldung: First come first serve, per E-Mail oder Telefon: conni@einstein-boulder.com / 0731. 60278082 bis einschl. 25.04.2020

Es wird pro Kategorie 2-3 WOD’s geben in denen Ihr beweisen könnt wie Einsatzfähig Ihr seid! Droppen ist natürlich erlaubt, kostet euch aber wertvolle Zeit also „Don’t Drop“ und durchziehen!

Für alle Athleten ist die Grundvoraussetzung (Teilnahme in der SCALED Division) die Beherrschung aller Standard-CrossFit-Movements ohne High-Skill Gymnastics. Damit ihr wisst ob Scaled oder RX sind hier zwei Workouts, wenn ihr sie innerhalb des Time Caps schafft seid ihr in der RX Kategorie richtig, ansonsten empfehlen wir Scaled.

Wenn ihr Grenzwertig seid, fragt uns gerne nochmal nach unserer Einschätzung.

Movement Standards sind die offiziellen CrossFit Standards

Ihr braucht keinen Judge oder müsst nichts verifizieren, die Workouts dienen den Unentschlossenen lediglich als Entscheidungshilfe.

Wir bleiben auch dieses Jahr wegen dem guten Feedback von euch unserer Art und Weise des Wettkampfes treu.

Natürlich gibt es auch Verbesserungen: Dieses Jahr bekommt ihr die Workouts am Vorabend des Wettkampfes schon zugeschickt, um den Ablauf vor Ort zu vereinfachen, außerdem wurde das Leaderboard/Scoring System so überarbeitet, dass es nur einen klaren Sieger geben kann es wird dieses Jahr garantiert kein Stechen geben 😉

Wettkampfvoraussetzungen:

Men: TC 23 min

Buy in :

  • 1 k Row
  • directly into:
  • 12 Snatch 45 kg
  • 10 DB Box Step Overs 2x30kg
  • 9 Snatch 55 kg
  • 10 DB Box Step Overs 2x30kg
  • 6 Snatch 65 Kg

directly into:

  • 9 Clean 70 kg
  • 3 Rope Climbs 4m
  • 6 Clean 80 kg
  • 3 Rope Climbs 4m
  • 3 Clean 90 kg

WOD 2:  TC 23 min

Buy in :

  • 50 Unbroken Wall Balls 9 kg
  • directly into:
  • 50 T2B
  • 25 alt Pistols
  • 25 C2B
  • 50 Box Jump Overs 24 Zoll any Style (no hands)
  • 10 BMU

directly into:

  • 30 HSPU
  • 30 Ring Dips
  • 30 m Hand Stand Walk (mind 2 Meter am Stück)

WOD 1 Female:  TC 25 min

Buy in :

  • 30 unbroken WallBalls 6kg
  • Directly into:
  • 50 T2B
  • 25 alt Pistols
  • 25 Pull Ups
  • 50 Box Jump Overs any Style (no hands)
  • 10 c2b

directly into:

  • 20 HSPU
  • 20 Ring Dips
  • 20 m Hand Stand Walk (mind 1 Meter am Stück)

WOD 2 Female:  TC 25 min

Buy in :

  • 800 m Row

directly into:

  • 12 Snatch 30kg
  • 10 DB Box Step Overs 2x24kg
  • 9 Snatch 35 kg
  • 10 DB Box Step Overs 2x24kg
  • 6 Snatch 40Kg

directly into:

  • 9 Clean 55kg
  • 3 Rope Climbs 4m
  • 6 Clean 60kg
  • 3 Rope Climbs 4m
  • 3 Clean 65kg

Wir freuen uns auf alle die Lust haben mit uns einen spannenden Wettkampftag mit anschließendem Beisammensein und BBQ zu veranstalten, also bringt Zeit und gute Laune mit.