Don’t Drop!! Es ist nicht verboten, kostet aber Zeit!
Mit “Don’t Drop” lädt die Einstein Affiliate zum vierten reinen CrossFit Individual Wettkampf ein.
Am 06.05.2023 von 10:00-18:00 Uhr. Gestartet wird in vier Kategorien: Women RX/Scaled und Men RX/Scaled zu je 20 Teilnehmern/innen.
Startgebühr: 40.-€/Person inkl. Wettkampfs T-Shirt, Starter Kit und die Möglichkeit auf fette Sachpreise von wie Eleiko, BenkyVerticalEquipment, Prana, E9, Organic etc…
Anmeldung: First come first serve, per E-Mail oder Telefon: felix@einstein-crossfit.com / 0731. 60278082 bis einschl. 20.04.2023
Es wird pro Kategorie 2-3 WOD’s geben in denen Ihr beweisen könnt wie Einsatzfähig Ihr seid! Droppen ist natürlich erlaubt, kostet euch aber wertvolle Zeit also „Don’t Drop“ und durchziehen!
Für alle Athleten ist die Grundvoraussetzung (Teilnahme in der SCALED Division) die Beherrschung aller Standard-CrossFit-Movements ohne High-Skill Gymnastics. Damit ihr wisst ob Scaled oder RX sind hier zwei Workouts, wenn ihr sie innerhalb des Time Caps schafft seid ihr in der RX Kategorie richtig, ansonsten empfehlen wir Scaled.
Wenn ihr Grenzwertig seid, fragt uns gerne nochmal nach unserer Einschätzung.
Movement Standards sind die offiziellen CrossFit Standards
Ihr braucht keinen Judge oder müsst nichts verifizieren, die Workouts dienen den Unentschlossenen lediglich als Entscheidungshilfe.
Wir bleiben auch dieses Jahr wegen dem guten Feedback von euch unserer Art und Weise des Wettkampfes treu.
Natürlich gibt es auch Verbesserungen: Dieses Jahr bekommt ihr die Workouts am Vorabend des Wettkampfes schon zugeschickt, um den Ablauf vor Ort zu vereinfachen, außerdem wurde das Leaderboard/Scoring System so überarbeitet, dass es nur einen klaren Sieger geben kann es wird dieses Jahr garantiert kein Stechen geben 😉
Wettkampfvoraussetzungen:
WOD 1 Female/Male Time Cap 15 min
- 50 unbroken WB 6/9
- 25 Toes to Bar
- 25 alt. Pistols
- 25 Pull Ups / C2B
- 25 Box Jump Overs 20 / 24’’
- 2/5 Bar Muscle Ups
- 10 m Handstand Walk (min. 2m unbroken)
WOD 2 Female/Male Time Cap 20 min
- 800/1000m Row
- 12 Snatch 25/40kg
- 10 Dobule Dumbell Box Step overs 2x 22,5/30kg
- 9 Snatch 30/50kg
- 10 Dobule Dumbell Box Step overs 2x 22,5/30kg
- 6 Snatch 35/60kg
- 3 Clean 55/90kg
- 3 Rope Climbs 4m
- 6 Clean 50/80kg
- 3 Rope Climbs
- 9 Clean 45/70 kg
Wir freuen uns auf alle die Lust haben mit uns einen spannenden Wettkampftag mit anschließendem Beisammensein und BBQ zu veranstalten, also bringt Zeit und gute Laune mit.
