CrossFit Ulm Kursprogramm

Was ist Crossfit

Die Grundlagen des CrossFit – Training bestehen aus vielseitigen, hoch intensivierten und funktionellen Bewegungen. Hier geht es um pure Bewegung, Kraft und Geschwindigkeit: „Ganzkörperübungen statt Maschinen, funktionelle Abläufe statt isolierte Bewegungen.“ Anfänger werden in speziell dafür vorgesehenen Kursen auf alle Aspekte vorbereitet, denn Gesundheit und Wohlbefinden stehen bei uns an erster Stelle. Wenn Du erst einmal die Basis erlernt hast und körperlich umsetzen kannst, geht es ans Eingemachte.

Die WOD’s:

Der Begriff “WOD” setzt sich aus den Anfangsbuchstaben der englischen Worte “Workout of the Day” zusammen und beschreibt die tägliche variierende Trainingsroutine.
 Das WOD enthält mindestens eine Übung, meist aber eine Kombination von Übungen aus den drei Hauptbereichen Gewichtheben, Turnen/Gymnastik und Konditionstraining. Ein WOD geht meist nie länger als 20 Minuten und am Ende verlangt der Körper keineswegs nach mehr.

Ein einfaches Beispiel ist das WOD “Cindy”, bei der die Aufgabe darin besteht, in 20 Minuten möglichst viele Runden der folgenden Übungen zu absolvieren:

  • 5 Klimmzüge
  • 10 Liegestütze
  • 15 Kniebeugen

Im Team geht es generell besser als allein, denn Du hast die Möglichkeit Dich zu vergleichen und zu battlen. Ein Spaß der nie vergehen wird.

Ein riesen Vorteil der WOD´s ist, dass diese auf jeden Leistungsstand angepasst werden können, egal ob jung oder alt, Frau oder Mann, fit oder nicht. Jeder der bereit ist sich anzustrengen und auch vor Schweiß nicht zurückschreckt kann die WOD’s nutzen. Die Programme und Übungen werden  an den aktuellen, individuellen Leistungsstandard angepasst. Die Faktoren die das optimale Training eines voll austrainierten Spitzensportlers von dem eines Hobbysportlers unterscheiden liegen einzig und allein in Umfang und Intensität, nicht aber in Art und Weise. Optimales Training für jeden Körper basiert auf funktionalem Training.

Das Programm liefert eine vom Aufbau her breit angelegte Fitness, die allgemein und umfassend ist. Das Besondere besteht darin sich nicht zu spezialisieren. Vielmehr wird versucht das athletische Gesamtvermögen auszubauen. Dies spiegelt sich in einem variationsreichen Training wieder. Routine wird absolut vermieden. Jedes Workout ist anders. Somit bist du vor Langeweile bei uns im Training sicher.

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

Du möchtest für den Alltag gewappnet sein, sportspezifisch mehr Leistung bringen, dann trau Dich und vereinbare ein kostenlosen Probetermin bei uns! (Rufe an oder schreibe uns eine eMail) Spass, Ehrgeiz und Teambuilding stehen an erster Stelle.

CrossFit in Ulm

Intro Class

Hier erfährst du alles zu unserem CrossFit – Training und den WOD’s . Du  bekommst eine kleine Kostprobe der wichtigsten Grundübungen. Dieser Kurs ist für alle, die nicht wissen was sie in einstein’s Box erwartet und sich daher im Probetraining selbst überzeugen möchten.

CrossFit

Beim CrossFit Training bringst Du Dich an Deine Grenzen und verschaffst Dir eine ganz neue Form von Fitness. Vielseitige, hoch intensivierte und funktionelle Bewegungen, absolviert in kleinen Trainingsgruppen, bringen Dich –unter der Aufsicht unserer qualifizierten Coaches- auf ein neues Leistungsmaximum. Ob Profi-Athlet oder kompletter Neu-Einsteiger, hier kommt jeder auf seine Kosten. Neue Bewegungsmuster werden Dir von der Pike auf beigebracht, genauestens analysiert und auf Deine aktuelle Leistung angepasst.

Nach dem Besuch unserer kostenlosen IntroClass und mind. jeweils einem Besuch in unserer OLY-, Gymnastics- und Mobility Class, bist Du fit für die CrossFit Class.

  • Preise siehe hier
  • max. 12 Personen
  • Online Anmeldung erforderlich

OLY

Unser Olympic Weightlifting Kurs ist für alle geübten Hardlifter und solche die es werden wollen genau das Richtige! Bei uns lernst Du die Technik, schwere Gewichte zu stemmen, von der Pike auf, um neue und saubere PR’s (“Personal Record”) aufzustellen.

Gymnastics

In der Gymnastic Class lernst du das Zusammenspiel von Körperspannung und Muskelrekrutierung. Die Koordination , die Balance und vor allem die Körperspannung und Stabilität in allen Situationen zu wahren. Sei es statisch oder dynamisch von Planks bis zu MuscleUps ist für jeden die richtige Herausforderung dabei.

RUNNING

In der Running Class geht es um Laufen, Gehen, Sprinten und den dazugehörigen WarmUp- und CoolDown Techniken. Man lernt richtig zu laufen, zu atmen und durchzuhalten. Die Running Class ist für Jedermann der sich gerne konditionell verausgabt.

OPEN GYM

Für alle Athleten zum selbstständigen Training, immer unter der Obhut eines ausgebildeten Coaches.

MOBILITY

Erreiche die Mobilität deines Lebens. Die „Mobility Class“ hilft dir den vollen Bewegungsumfang deines Körpers komplett auszuschöpfen. Wir bringen dir Techniken bei, die dich beweglicher werden lassen und zeigen dir, wie du diese perfektionierst. Nach einem harten Workout muss sich dein Körper von den Strapazen erholen, in diesem Kurs lernst du die richtigen Techniken dafür.

CrossFit Kids

Einstein CrossFit Kids bedeutet vor allem Spaß am Sport und an der Bewegung. Wir trainieren dabei nicht nur das Herz-Kreislaufsystem sondern auch die Körperwahrnehmung der Kleinen. Unsere CrossFit Kids zwischen 6 und 10 Jahren sollen durch funktionelles Training ohne Gewichte kindgerecht an CrossFit herangeführt werden. Der Fokus liegt dabei auf natürlichen Bewegungsformen wie auf Bäume klettern, über Bäche springen, um die Wette rennen. Übungen, die inzwischen immer mehr vernachlässigt werden. Laufen, Hüpfen, Tragen, Ziehen, Heben technisch sauber zu erlernen und umzusetzen stehen dabei an erster Stelle.

Ganz nach dem Motto: Get up and get prepared for the wild things in life!

Preis: 150.- € Zehnerkarte

PERSONAL TRAINING (PT) in der einstein CrossFit Box Ulm

Im ganz individuell auf Dich angepassten Training kannst Du alle Bewegungsausführungen detailliert erlernen. Wir sorgen dafür, dass Du Deine persönlichen Ziele schnellstmöglich erreichst. Unsere Trainer werden Dir mit all ihrer Kraft und ihrem Wissen zur Verfügung stehen. Schau doch einfach mal bei uns in der CrossFit Box in Ulm in der Blaubeurer Straße 100 rein, dann können wir ganz persönlich auf Dich und Deine Ziele eingehen!

  • Preise siehe hier
  • Termine nach Vereinbarung. conni@boulderhalle-ulm.de