Ein CrossFit-Training setzt sich aus vielseitigen, hoch intensiven und funktionellen Bewegungen zusammen. Fernab von Trainingsmaschinen und isolierten Bewegungen beschäftigt sich CrossFit mit natürlichen Bewegungen. Kraft und Geschwindigkeit. Bei uns stehen funktionelle Abläufe und Bewegungen im Vordergrund. An vordersten Stelle stehen bei uns die Gesundheit und das Wohlbefinden. Als Anfänger werden dir in speziellen Kursen zuerst die Basics und Grundlagen beigebracht. Wenn du diese Basics erlernt hast und umsetzen kannst, geht es ans Eingemachte.

DIE WOD'S

Das „Workout of the Day“ (kurz WOD) beschreibt das täglich variierende Training. Das WOD setzt sich aus mindestens einer Übung, meist aber einer Kombination aus mehreren Übungen zusammen. Grundlagen bietend dabei die drei Hauptbereiche des Gewichthebens, Turnen/Gymnastik und Konditionstraining. Ein WOD geht meist nie länger als 20 Minuten und am Ende verlangt der Körper keineswegs nach mehr. Umrundet wird das WOD durch ein gemeinsames spezifisches Warmup und ein abschließendes Cooldown.

Ein einfaches Beispiel ist das WOD “Cindy”, bei der die Aufgabe darin besteht, in 20 Minuten möglichst viele Runden der folgenden Übungen zu absolvieren:

• 5 Klimmzüge
• 10 Liegestütze
• 15 Kniebeugen

Im Team geht es generell besser als allein, denn Du hast die Möglichkeit Dich zu vergleichen und zu battlen. Ein Spaß der nie vergehen wird.

Ein riesen Vorteil der WOD´s ist, dass diese auf jeden Leistungsstand angepasst werden können, egal ob jung oder alt, Frau oder Mann, fit oder nicht. Jeder der bereit ist sich anzustrengen und auch vor Schweiß nicht zurückschreckt kann die WOD’s nutzen. Die Programme und Übungen werden an den aktuellen, individuellen Leistungsstandard angepasst. Die Faktoren die das optimale Training eines voll austrainierten Spitzensportlers von dem eines Hobbysportlers unterscheiden liegen einzig und allein in Umfang und Intensität, nicht aber in Art und Weise. Optimales Training für jeden Körper basiert auf funktionalem Training.

Das Programm liefert eine vom Aufbau her breit angelegte Fitness, die allgemein und umfassend ist. Das Besondere besteht darin sich nicht zu spezialisieren. Vielmehr wird versucht das athletische Gesamtvermögen auszubauen. Dies spiegelt sich in einem variationsreichen Training wieder. Routine wird absolut vermieden. Jedes Workout ist anders. Somit bist du vor Langeweile bei uns im Training sicher.

Du möchtest für den Alltag gewappnet sein, sportspezifisch mehr Leistung bringen, dann trau Dich und vereinbare ein kostenlosen Probetermin bei uns! Spass, Ehrgeiz und Teambuilding stehen an erster Stelle.